어깨 넓어지는 운동2 여자 어깨 넓어지는 운동 루틴! 어깨 운동 #2 - 사이드 레터럴 레이즈 여자 어깨 넓어지는 운동 루틴 - 사이드 레터럴 레이즈 안녕하세요! 멍뭉이입니다. 오늘은 1편 전면 어깨 편에 이어서 2편 측면 어깨 운동은 사이드 레터럴 레이즈에 대해 알려주고자 왔습니다~~ 전면 어깨 편 - 덤벨 숄더 프레스를 못보신 분은 이곳(전면 어깨 - 덤벨 숄더 프레스편) 을 클릭해주시면 됩니다! 여자 어깨 넓어지는 운동 루틴! 어깨 운동 #1 - 덤벨 숄더 프레스 안녕하세요! 멍뭉이입니다. 오늘은 여성분들 어깨 넓어지는 운동 루틴을 주제로 얘기해보려고 해요! 사실 저는 전문가도 아니고 운동 고수도 아니지만, 그래도 운동을 좋아하는 일반인으로써 여러분에게 어깨 넓어.. mongsmongs.tistory.com 어깨 측면 운동의 꽃은 누가 뭐래도 '사이드 레터럴 레이즈'란 운동입니다. 어깨 깡패.. 2020. 4. 18. 여자 어깨 넓어지는 운동 루틴! 어깨 운동 #1 - 덤벨 숄더 프레스 안녕하세요! 멍뭉이입니다. 오늘은 여성분들 어깨 넓어지는 운동 루틴을주제로 얘기해보려고 합니다! 그 첫번째 이야기, 덤벨 숄더 프레스에 대해 얘기해보겠습니다. [ 어깨 근육, 어떻게 생겼는가? ] 흠..... 굉장히 따분한 해부학 시간(?)일지도 모르겠습니다. 하지만 이를 이해하고 넘어가는 것이 어깨 운동을 할 때 굉장히 중요하므로 한번 짚고 넘어가겠습니다. 어깨는 전면, 측면, 후면 삼각근 이렇게 3갈래로 나뉘어져 있고 이 3가지의 근육을 따로따로 훈련해주는것이 상당히 중요합니다. 왜냐하면 현대인들은 보통 앞으로 쏠려있는 자세를 많이하기 때문에 앞의 근육(전면)이 뒤의 근육(후면)보다 월등히 강한 경향이 있거든요. 그래서 앞쪽만 운동해주기보다는 뒤쪽도 꼭! 운동해주셔야 좋습니다. 1)전면 2)측면 3).. 2020. 4. 16. 이전 1 다음
