여자 홈트 루틴1 여자 홈 트레이닝 전신 루틴 Best 3 추천! 코어, 상체, 하체 다 혼내주기 [ 여자 홈 트레이닝 전신 루틴 3가지 추천! ] 안녕하세요! 멍뭉이입니다. 오늘은 코로나로 인해 홈트레이닝을 할 수 밖에 없는 여성분들을 위해 홈 트레이닝 루틴을 들고 왔습니다. 여자 홈 트레이닝 전신 루틴! 한번 알아볼까요? 할로우 포지션, 팔굽혀펴기, 스쿼트 [ 전체적인 틀 ] 보통 저는 운동 순서를 짤 때 동적 스트레칭 -> 코어 근육 활성화 -> 본운동 -> 정적 스트레칭 순으로 진행하곤 합니다. 동적 스트레칭이란? 말 그대로 신체를 움직이는 스트레칭입니다. 정적 스트레칭이란? 흔히 알려져 있는 스트레칭 방법으로써 정적으로 근육의 길이를 늘려주는 스트레칭입니다. 많은 분들이 맨 처음에 운동할 때 근육의 길이를 늘려주고 운동을 하곤 하는데 사실 정적 스트레칭은 운동 맨 마지막에 해주는게 제일 좋습.. 2020. 4. 25. 이전 1 다음
